x
Begini Cara Mengolah Brokoli yang Benar untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
Ilustrasi brokoli. (Foto:Istimewa)

Begini Cara Mengolah Brokoli yang Benar untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Selasa, 23 Juli 2019, 07:25:53
PEKANBARU-Menurunkan gula darah tinggi bisa jadi hal melelahkan, apalagi jika makanan tidak dibatasi. Ya, gula darah yang tinggi berhubungan dengan apa yang kita makan. Baik itu makanan pokok, buah dan sayur.

Begitu juga dengan sayuran, tidak semuanya bisa dikonsumsi jika Anda menginginkan gula darah normal. Ada sayuran yang harus dihindari, terutama yang mengandung pati atau karbohidrat yang tinggi.

Tapi, sekarang Anda bisa mencoba mengonsumsi brokoli. Ini adalah salah satu sayuran yang efektif menurunkan kadar gula darah. Namun harus diketahui, cara makan yang salah tidak akan memberikan efek. Simak cara yang benar di bawah ini.

Brokoli adalah salah satu sayuran hijau terbaik. Di mana bisa membantu mencegah sekaligus mengelola diabetes Anda. Dan sayuran ini juga mengandung nutrisi yang bagus bagi penderita diabetes.
 
Mengapa brokoli? Sayuran ini mengandung logam yang sangat penting, yaitu kromium. Lalu bagaimana cara mengolah brokoli untuk menurunkan kadar gula darah?

Logam kromium adalah bahan penting di dalam tubuh. Dan ini yang bertanggung jawab atas produksi faktor toleransi glukosa (GTF). Sehingga membantu metabolisme gula darah di dalam tubuh.

Brokoli juga kaya akan vitamin, salah satunya adalah vitamin C. Juga mengandung mineral, serat, antioksidan dan sulfur. Di mana semua itu adalah bahan yang baik dalam menurunkan gula darah tinggi.

Penyebab Kenaikan Gula Darah
Ketika tubuh tidak mampu menyerap molekul gula darah dari makanan,, akan membuat lonjakan gula darah. Dan inilah yang menimbulkan kondisi yang disebut diabetes.

Diabetes harus dijaga pada tahap awal, lain jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kondisi kesehatan serius lainnya, seperti gagal ginjal yang memengaruhi fungsi ginjal.

Sekarang mari kita simak cara terbaik untuk mengonsumsi brokoli, agar kadar gula darah tetap normal. Cara ini kami kutip dari boldsky.com:

1. Ambil dua batang brokoli segar, usahakan berwarna gelap. Potong-potong

2. Masukkan sedikit daun dan batangnya. Di mana bagian ini juga kaya akan nutrisi dan serat.

3. Kukus ringan dengan api sedang. Jangan sampai terlalu matang. Untuk mendapatkan hasil terbaik, makan dalam keadaan mentah. Bisa digunakan dalam salad.

4. Baik dikukus maupun mentah, bisa ditambahkan ke dalam salad, tambahkan beberapa tetes minyak zaitun.

Makan brokoli setiap hari, baik untuk menurunkan akan membuat gula darah normal. Brokoli membantu mengatur kadar gula darah harian.

Jangan lupa untuk berolahraga setiap harinya, Anda bisa jogging atau berjalan santai selama 15-30 menit setiap harinya.

Baca Juga: Menurunkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol dengan Teh Daun Zaitun

Hidup sehat adalah kunci penting untuk menghindari kenaikan gula darah.

Selamat mencoba... (*)





Editor: Boy Surya Hamta
Sumber: Boldsky.com 
Share on:

BERITA TERKINI
Redaksi - Disclaimer - Tentang Kami - Pedoman Media Syber
Desktop Version